老年朋友快速自我体质检验法

热门文章排行榜 >>2009-09-27 10:09来源：99健康网

导语

快速体检法的可靠根据是，一个人边跑边呼吸，直跑到气喘为止，这样跑最终距离就是跑步者的最大吸氧量。跑得越远，吸氧量就越大，证明跑步者的身体越健康。

体检中老年常识跑步

　　美国医学家顾柏博士经过14年的研究，创造了一种中、老年人快速自我体质检验法，在美国各地进行推广。

　　这种体检方法非常简单，一般只需10多分钟就行。

　　方法是：40～49岁的人，在12分钟内如果只能慢跑1200米以下，其健康与体质均差;能慢跑1300～1600米者，其体质属不合格;能慢跑1700～2100米者，其体质为及格;能慢跑2200～2400米者，其体质算很好;能慢跑2500米以上的人，其体质算最好。

　　50～60岁的人，在12分钟内，慢跑不到1200米者，其体质算很差;慢跑1200～1500米者，其体质属不及格;能慢跑1600～1900米者，其体质算合格;能慢跑2000～2400米者，其体质算尚佳;能慢跑2500米以上的人，其体质算很好。

　　据顾柏医生解释，这种快速体检法的可靠根据是，一个人边跑边呼吸，直跑到气喘为止，这样跑最终距离就是跑步者的最大吸氧量。跑得越远，吸氧量就越大，证明跑步者的身体越健康。

（责任编辑：阿秋）

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