缺钙如何检查 选个靠谱的

热门文章排行榜 >>2018-04-16 09:57来源:99健康网
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导语

老年人很容易缺钙的,而今天我们就来说说哪种检查缺钙的方法最有效,想知道的就来看看吧。

  说到补钙,很多人都有话说。到底缺不缺钙,每个人的情况却是不一样的。如果缺钙,哪种检查方式才靠谱?

缺钙如何检查 缺钙有什么检查方法 吃什么补钙

  缺钙做哪种检查最靠谱

  1、血检 ——不可靠

  市面上的“微量元素检查”,主要是验血,查血液中的钙含量。血钙降低了,人体会自动把骨头里的钙‘分配’到血液中,维持稳定的血钙水平,保证身体的正常运作。

  可见,哪怕骨头缺钙了,血钙水平也往往是正常的。查血钙,意义不大。血钙大幅下降,往往是由于某些严重疾病引起人体钙失衡。

  也有的血检,查血液里的“碱性磷酸酶”含量。这个指标与多种骨骼疾病有关,如佝偻病、软骨病、骨肿瘤、骨折愈合期等,都会引起指标升高。所以,它并不能作为诊断人体缺钙的标准。

  2、尿检——影响因素多

  尿液中的钙含量,不能反映人体是否缺钙。尿钙,可能是钙摄入较多,也可能是肾脏疾病引起的。

  3、验发——没用

  头发所含微量元素的量,很容易受到洗发水、空气污染等因素的干扰。同一个人,头发所处的部位、长短不同,也会影响其中的微量元素值。所以,头发里的钙含量,也不能反映人体是否缺钙。

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  4、骨密度检查——建议中老年人每年做

  这项检查,查的是骨骼矿物质密度。钙只是多种骨骼矿物质的其中一种,骨密度检查没有办法诊断人体是否缺钙。

  检查结果显示骨密度低下或骨质疏松的,可能是饮食缺钙,也可能跟人体骨骼的退行性变化有关,又或者是其他疾病引起的。

  建议:女性最好在40岁以后、男性在50岁以后,每年进行骨密度检查,一旦发现骨量减少,就及早干预,预防骨质疏松、骨折的发生。

  家长如果发现小儿有疑似骨骼发育问题,如个子矮小等,也可到小儿骨科,在医生指导下进行骨密度检查。

  5、饮食评估——正解

  这是医院营养科门诊经常用的方法。简单来说,就是饮食调查,了解就诊者的饮食习惯、平常吃的食物都吃了些什么、吃了多少量,然后估算出每天钙元素的摄入量。

  老人缺钙怎么补

  1、利用适量的蛋白质补钙

  最好选用优质蛋白质如:蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质,增加尿钙的排出量,导致体内钙的丢失。

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  2、多食含维生素C丰富的食物补钙

  如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是:一些蔬菜(如:菠菜、空心菜、茭白、冬笋等)含草酸较多,能与钙结合形成不溶解的草酸钙,影响和阻止机体对钙的吸收。因此在食用它们之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸。

  3、食用低磷的食品补钙

  钙磷比值为:钙×磷=30,当血磷增高时,为了维持钙和磷离子乘积的恒定,血钙即减低,同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如:汽水、可乐等。

  4、食用低盐低糖食物促进吸收

  养成良好的生活方式和习惯,戒烟、限酒、少喝咖啡,以消除钙吸收过程中的障碍因素。

  5、利用西药来补钙

  恰当弥补钙制剂是补钙的主要办法。但在补钙前要澄清钙盐量与钙含量是两个不一样概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,厂家所标明的含 量均为钙盐量,其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量500毫克,其中钙含量仅45毫克,两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙,只能弥补应服钙 量的 9%,远远不够机体所需。因而,服用钙剂应按钙含量核算剂量。

  6、利用中药来补钙

  传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿藏药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。因而含钙中药使用量大,若单纯用于补钙,不宜发起。(参考网站:养生之道网)

(责任编辑:彭志兴)

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