促使脂肪肝消退的饮食习惯？

热门文章排行榜 >>2013-06-23 09:38来源：99健康网

导语

体检时发现有脂肪肝怎么办？脂肪肝的发生与个人不良饮食习惯大有关系。而养成合理、健康的饮食习惯，又是控制脂肪肝病情进展和治疗脂肪肝的关键措施。

　　过高的热量摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，三大营养素应合理搭配。应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜油等），尽量少进食饱和脂肪酸（如猪油、牛油、黄油、奶油等），还应限制富含胆固醇食物的摄入，如动物内脏、脑髓、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。增加蛋白质摄入量。

　　瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这两点对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。高纤维类的食物包括玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等等。有脂肪肝的人应坚决改掉不良的饮食习惯，一日三餐要有规律。长期大量饮酒可引起和加重脂肪肝，应坚决戒酒。过量摄食、吃零食、夜食及过分追求高热量的调味浓的食物，会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。

（责任编辑：实习陈碎银）

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张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...