秋天来了，您也该去体检一下了
秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。为适应季节变化，健康专家提醒有条件者最好去体检。
在秋季里体检，既是对夏季身体情况一个很好的盘点，也是为秋冬制定保健规划的最好准备。
随着现代生活节奏的加快，人们拼命地工作、饭局不断、其脂肪肝发病率高达12.9%、肥胖症患病率达31.6%、高脂血症患病率为12.8%、冠心病患病率为3.1%。在猝死病例中，35岁以下男性的比例比10年前增加了一倍。只有认真体检，才能做到及早发现疾病。40岁以后，潜在疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多，肩负事业和家庭重任的中年人，千万不要忽视健康体检。另外，已有慢性病的人，可能在医生的治疗下病情暂时得到缓解，但绝非一劳永逸。，在这里专家教您几种方式来检测一下您的身体状况。
方式一；心脏功能测试—在1分钟时间里，向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试并记录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束1分钟后再测，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0～3，表明心脏功能极佳；3～6是良好；9～12较差；12以上请立即就医。
方式二；呼吸功能测试—在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：20岁每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为18～20次；30岁为15～18次；40岁为10～15次；50岁为8～10次；60岁为5～10次。
方式三；屏气测试—深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
方式四；体力、腿力测试—如一步迈两个台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
总之，秋季体检的重要性不言而喻，只要广大市民按照健康专家的建议，加强健康保健意识、做好预防体检计划，您的生活质量会得到有力保障，一定会健康度过一个愉快的夏季。
（责任编辑：实习陈碎银）
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