注意冬季保暖 让孕妈舒适过冬

　　今年冬季，南方不太冷，北方仍是寒冷天气。但是不管在哪里各位孕妈们也应该要注意保暖，这样才能孕育健康的宝宝哦！那么，冬季孕妇保暖要注意哪些？

　　孕妈冬季保暖注意事项

　　1.冬季不宜穿的过于厚实

　　严寒冬季，很多孕妈都非常怕冷。里三层外三层的穿了很多，殊不知这样可使大错特错的哦!因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤的散热量也增加很多。若是在冬季穿着过多，则就容易出汗，外出后就极易引起感冒。由此可见，孕妈们穿衣可要根据实际情况来增减衣物才行哦!

　　2.围巾不能一物两用

　　有很多孕妈们还在职场上活跃，在冬季外出时，一定得选择厚实的围巾才行哦!但值得注意的是，围巾可不能一物两用哦!很多人因为寒冷，就直接把围巾围在脸上防寒。殊不知这样的做法可是非常不妥当的哦!因为用围巾围在脸上时，嘴巴的部位处于潮湿的状态，这样易滋生致病的微生物、细菌繁衍。孕妈吸入后则会对身体造成危害。

　　3.保暖内衣应选择棉质

　　众所周知，纯棉的衣物较为透气、吸汗。孕妈们在选购衣物时当然属纯棉的为佳，棉质的保暖内衣有着轻柔的触感，不仅舒适，而且保暖效果极好。对于新陈代谢非常旺盛的孕妈而言，更是提高了好穿度。所以，孕妈们在选购保暖内衣时，可要选择棉质的才行哦!

　　4.应避免使用热水袋

　　在严寒冬季，很多孕妈都特别重视腹部的保暖，都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的哦!因为胎儿对温度极为敏感，高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。孕妈们在冬季可要少用热水袋才行!以免适得其反。

　　5.暖气不宜随意开关

　　现今，家家户户都提供了供暖系统。虽说这样的暖气可随意开关，特别方便。但是对于孕妇而言，可不宜随意开关哦!因为当你关了暖气时，温度会急速下降，孕妇极易感冒。专家建议准备出去的时候，可采用低温供暖，回家后升高温度，室内就会变得非常舒服。但是长时间不在家，就应该把暖气关掉。

　　孕期最适宜的运动

　　孕期运动是广义的胎教之一，适当的体育锻炼，可增加准妈妈心肺功能，保证供给胎儿更多的氧气，有利于胎儿发育；可增加准妈妈肌肉的力量，有利于自然分娩，还可增强骨骼力量；户外活动能呼吸新鲜空气，沐浴阳光，促进食物中的钙、磷矿物质的吸收，预防准妈妈骨质疏松，促进宝宝骨骼发育；可增加准妈妈抵抗力，减少疾病的发生；可增加胎盘供血，有利于胎儿大脑的发育，促进胎儿神经系统发育。

　　1.游泳：游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。水的浮力可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，减轻准妈妈焦虑、担忧、恐惧等不良情绪。在运动中，适合小负荷的运动，避免跳水、蝶泳等较为剧烈的运动，时间不宜太长，以运动结束后不累为宜。在选择游泳池方面，要保证水质必须达标，否则可能会引起阴道炎症。

　　2.走路：走路是一种很好的安全的运动方式，能增加耐力，锻炼腰背部肌肉，有利于胎位纠正，促进自然分娩，同时沐浴阳光，增进钙质吸收，强筋健骨。每日走路的时间保证在半小时至1小时左右，选择空气新鲜、人员稀少、数目繁多的公园或小区花园进行，注意走路的速度不宜太快，也不宜太慢，走路半小时后感觉全身微微出汗就可以了。

　　3.孕期瑜伽：孕期瑜伽是一项有意义的有氧运动，对全身肌肉的锻炼、韧带的牵拉、身体的灵活、柔韧性等都起到积极作用，但是不能自行练习瑜伽，需要在瑜伽教练的带领下进行锻炼。

　　4.孕期健身球：健身球有助于准妈妈盆底肌肉和韧带的锻炼，利于自然分娩，一般也需要教练或医生的带教，按照要求进行锻炼。

（责任编辑：郑贵生）