问：遭受金融危机冲击的过去一年中，“心灵感冒”已不再是城市人的陌生词汇，不同程度的焦虑、失眠等心理问题困扰着人们。在新的一年，怎样预防“心灵感冒”，以积极健康的心理状态迎接新的工作与生活？
答：世界卫生组织认为，健康是“身体、精神及社会生活都处于和谐安好的状态”。可见，健康不单是身体没病，更要身心均衡。与人的生理系统一样，人的心理系统也容易出现各种问题，环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛等，都可能让人们的心理染上“感冒”。
“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状，反映在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；可以是各种不合理的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等；反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。
要预防和消除“心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：
第一，定期进行心理体检。通过心理体检，可以得知自己的心理健康状况。心理体检一定要到正规的心理咨询机构去做，以获得权威和规范的症状解读和咨询治疗。
第二，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验。
第三，避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力。
第四，直面“心灵感冒”，甚至以与其共成长的想法接受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
心理健康体检常用的心理测验
人格测验：
人格测验是指采用标准化的工具对参加体检人员现在的人格作出质和量的描述或划分范畴，并对未来行为作出预期。常用于心理诊断、咨询和心理治疗、司法鉴定、人事选拔以及人格研究诸多方面。
心理状态测验：
心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向上还是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。通过心理状态测验，可以对参加体检人员的心理健康水平进行评估，并且可以进行心理疾病的筛查以及辅助诊断。
情绪认知测验：
情绪测验一般用来对参加体检人员的情绪状态进行评估，了解其主观情绪体验和感受，推断其心情、气质、性格和性情状态。认知测验严格上应称为认知能力测验，是指从认知的角度对部分能力进行测验的称呼，因此认知能力测验是能力测验的一个子集，(与智力测验可以等同称呼。目前智力测验一般从认知的角度对个体的能力进行评估。)
人际关系测验：
人际关系是人与人在沟通与交往中建立起来的直接的心理上的联系。一般来说，人际关系的建立与发展会对人们的心理产生影响，从另一个角度来看，人际关系的状况也反映着一个人心理健康的发展水平。人际关系测验可了解参加体检人员的人际交往能力、沟通能力和合群性。
婚恋家庭测验：
恋爱和婚姻是人生的重要内容，拥有和谐幸福的恋爱和婚姻生活才能拥有幸福的人生。婚恋家庭测验可以从多个角度对参加体检人员的婚恋及家庭状况进行评估，量化家庭功能、婚姻质量、爱情匹配度等因素。
社会行为测试：
社会行为测试通过对参加体检人员的可观察的外显行为进行测试，从而对其行为方式、适应能力、意志力做出评估和推断，并能对一些不良行为，如饮酒、吸烟问题进行评定。
职业测试：
一个心理健康的人，才能够最大限度地发挥自己的潜能，积极主动地融入事业环境中，在职业生涯中取得成绩，获得肯定，享受快乐和成就。职业测试可以评估员工的职业适应能力、职业倦怠、快乐指数、逆商指数，对于员工职业生涯的成就有着较好的预测效度和指导意义。
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