权威数据显示，男人精子质量正以每年1%的速度下降，很多男人精子质量越来越低，如何进步精子质量呢？
专家总结出来关于如何进步精子质量的一些建议：
1、定期体检种疫苗
男人的免疫能力实在并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些网传染病、特别是可能影响生殖健康的网传染病。
2、学会清洁自己
男人应该养成好的卫生生活习惯，由于不堪隐私部位有时更轻易躲污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。假如实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。假如想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
3、保证营养
男人通常存在营养过剩的题目，不过为了健康生养，男人应着重多摄进蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
4、保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑天天运动30-45分钟。要留意的是，运动应以不引起疲惫为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
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